Студия Лотос — это студия, объединившая фитнес и йогу. Место, где вы можете рассчитывать на профессионализм тренеров, разнообразие программ и доброе отношение к каждому посетителю. Уютное пространство, комфорт на тренировках, небольшое количество людей и приятная атмосфера — то, что вы получите, тренируясь с нами.
Избавиться от болей в спине, улучшить движение тела, скорректировать осанку — мы предложим вам подходящее направления для решения ваших задач.
🎨🪄 для электронного сертификата вы сами выбираете дизайн оформления, пишите своё поздравление, оплачиваете и тут же получаете ссылку для отправки человеку, которого хотите порадовать! 🤗
Сертификаты есть как на наши абонементы, так и на любую произвольную сумму.
✨ Где купить? ✨
🪄 На нашем сайте или в приложении
🪄
Срок на активацию сертификата: 1 месяц
Быстрый способ узнать о своем теле, научиться им пользоваться и тренироваться в удовольствие - это все про персональные тренировки. Это занятие тренер проводит лично для Вас, с учетом Ваших целей, физической формы, особенностей и пожеланий.
Направления персональных тренировок:
- обучение техники (например, основных асан йоги в гамакаах или основных правил и шагов степ тренировки, правильной техники силовых упражнений);
- скрининг тела (оценка тела в движении и статике, оценка осанки и фасциальных взаимосвязей);
- подбор специфических упражнений (SEAS) для людей со сколиозом;
- и дригие...
Мы рекомендуем начать с персональной тренировки, если Вы:
- никогда ранее не тренировались или тренировались давно;
- недавно перенесли травму и операцию;
- имеете определенные отклонения в здоровье, при которых необходима специальная индивидуальная программа занятий;
- занимались самостоятельно, но все же не получили желаемый результат;
- хотите заниматься, но беременны (берем на занятия со 2-го триместра и после консултации с врачем);
- восстанавливаетесь после недавних родов;
- имеете сколиоз или шрамы после операций.
Йога в гамаках - йога в воздухе с использованием специального гамака.
Эта тренировка - нестандартный способ снять стресс и проработать все тело. Свободные движения в гамаке помогают улучшить гибкость и силу, выровнять осанку, укрепить мышцы и развить координацию. А еще - это отличный способ поднять настроение, восстановить нервную систему, очиститить разум от ненужных и навязчивых мыслей.
Подойдет для любого уровня подготовки, но для начала занятий лучше взять вводное персональное занятие с тренером (смотри абонементы).
На занятии используется сертифицированный гамак (AGYoga) , выдерживающий нагрузку 160 кг.
При регулярном посщении, многие отмечают уменьшение или, даже избавление от болей в спине.
Форма одежды:
- занимаемся в носках в удобной спортивной одежде с закытими подмышками;
- снимите ювелирные украшения, ими можно зацепиться за гамак;
Лучше не употреблять тяжелую пищу перед тренировкой, а вот воду обязательно возьмите на занятие (бутылку с негазированой водой можно приобрести в студии).
Обратите внимание, что возможны разные форматы тренировки:
Берите с собой друга на тренировку, ведь познавать с друзьями что-то новое гораздо интереснее.
Кинезио фитнес - тренировка поможет вернуть вам здоровое, подтянутое тело.
Кинезио фитнес - тренировка, помогающая восстановить правильную биомеханику тела. Под руководством тренеры группа выполняет упражнения, направленные на:
- восстановление ослабленных мышц;
- восстановление правильной осанки и походки;
- восстановление правильных взаимосвязей между мышцами во время движения;
- восстановление подвижности позвоночника и суставов.
Программа тренировки включает использование техник МФР (миофасциального расслабления), стретчинга, силовых упражнений, суставной гимнастики, упражнений пилатеса и йоги). Полный арсенал средств и методов для восстановления организма с помощью движения, что неизменно приводит к прекрасному самочувствию.
Занятие направленное на восстановление женского здоровья, красоты и отличного самочувствия. Подойдет женщинам, кто ранее пробовал различные тренировки, но не получил нужный результат. Работа с дыханием, нервной системой.
Простые упражнения доступные даже для новичков, а у более продвинутых запустят работу тех участков тела, которые ранее не были задействованы. Да именно так!
Заработает всё тело. Подкачать могут все, а расправить и расслабить?
На тренировки " Лёгкое тело" мы расправляем тело. Физическое упражнение с правильным дыханием приведут твоё тело к чувственности, лёгкости внутреннего состояния. Напряжение-расслабление-растяжка и как вишенка на торте расслабление ума и нервной системы.
Кому подойдёт:
🌸 боли разной проявленности (в пояснице, шейно-воротниковой зоне, головные боли и т.п)
🌸 пониженное или повышенное давление
🌸 нет гибкости тела
🌸 пониженна или нет чувствительности при сексуальном контакте
🌸 переносы тела, лица
🌸 страхи, панические атаки
🌸 восстановление после родов
🌸 восстановление после болезни
🌸 стрессовые состояния
Что получишь в результате тренировок?
🦋 состояние легкости
🦋 уверенность в себе
🦋 самоценность и сексуальность
🦋 уйдут боли
🦋 выправиться тело
🦋 восстановиться или если её не было то появится чувственность и чувствительность тела при сексе
🦋 оргазмы станут яркими
🦋 то что ранее казалось стрессом будет смешным театром
🦋 тело станет подвижным и лёгким
🦋 жизнь приобретёт новые краски
Практика низкой интенсивности.Рассчитана на расслабление и самомассаж.Проходит с использованием дополнительного оборудования -роллер,мячи разного воздействия.Рекомендуем вам принести на занятие полотенце среднего размера и дополнительные теплые носки
Пилатес - это система упражнений, развитая Джозефом Пилатесом для укрепления мышц, увеличения гибкости и улучшения здоровья в целом.
Упражнения представлены на мате (коврике) и с использованием специального оборудования. Система Пилатеса включает в себя упражнения для укрепления всех частей тела и применима к любому виду активности. Созданный в начале 20 века, пилатес был настолько далеко впереди своего времени, что получил признание лишь в начале 21 века.
Почему Пилатес популярен в настоящее время?
Практика 1,5 часа. Помогает расслабиться и получить удовольствие от самомассажа и различных релаксационных техник. Для более комфортной практики, рекомендуем вам принести на занятие полотенце среднего размера и дополнительные теплые носки
Если у вас сидячая работа, или вы решили начать занятия после перерыва, то рекомендуем начать именно со стретчинга. Тренировка улучшает качество движений, что является основой для других направлений.
На занятии почти не используется оборудование, нужен только коврик.
Начинается практика с разминки, включения стоп, общей рецепторной работы (нужно вернуть ощущения своего тела), или миофасциального релиза (с легким воздействием на мышцы и фасции для расслабления и одновременного их включения в работу).
Выбирая направлению сверху или снизу тела, выполняем мобилизацию, возвращаем подвижность, используя физиологические движения суставов в разных плоскостях. Кроме того, в тренировке используются неврологические техники для улучшения базовых паттернов – паттерна дыхания и паттерна шага.
Тренировки проходят два раза в неделю (вт и чт 19.30), как правило, во вторник занятие менее интенсивное - мы обучаем свое тело работать корректно, используя различные техники. В четверг - применяем знания в упражнениях из функционального тренинга, пилатеса и йоги.
Что же дает тренировка Стретчинг:
🔹улучшение подвижности суставов и корректную, согласованную работу близлежащих мышц;
🔹улучшение кровообращения, питания, трофики суставов. Позвоночник питается только за счет движения, чем больше мы двигаемся, тем здоровее межпозвоночные диски;
🔹тренируем не только тело, но и мозг, улучшаем координацию, амплитуду движения в суставах;
🔹улучшается осанка, походка. Движения приобретают легкость и уверенность;
🔹мышцы приобретают, не только эластичность, но и силу.
Противопоказаниями являются острые состояния, воспалительные, дегенеративные процессы в суставах. В подобных случаях должно быть разрешение от врача на тренировки.
Направление стретчинг подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов, а также для тех, кто заботится о здоровье своего опорно-двигательного аппарата.
Продолжительность: 50-55 минут
Студия, группа 1-3 человека. Тренер использует ручные техники массажа и массаж с использованием гамака. На практике применяются эфирные масла, свечи, подушечки на глаза для максимального комфорта и расслабления. Стоимость 800 руб. при группе 3 чел.
Вы хотите улучшить фигуру, развить координацию, силовую или общую выносливость, баланс или гибкость?
Кардиотренировки - направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие аэробной выносливости, оздоровление и жиросжигание.
Степ - тренировка с использованием степ-платформы.
Силовая тренировка - развитие силовой выносливости с использованием гантелей и/или штанг.
Aerobic/dance - тренировка аэробной выносливости с танцевальными элементами.
Силовые упражнения на мышцы кора + растяжка в гамаке на всё тело
Танцевальный урок, направленный на развитие пластики и грации.
Джаз- фанк - одно из самых молодых и самых популярных танцевальных направлений. Сочетает в себе элементы хип-хопа и стрип-пластики. Обучение Джаз-фанку не требует специальной подготовки и не имеет возрастных ограничений.
Кардиотренировка в танцевальном стиле. Улучшает координацию, тренирует сердечную и дыхательную системы. Для любого уровня подготовки.
Кардиотренировка в танцевальном стиле. Зарядись позитивом под латиноамериканские ритмы! Для любого уровня подготовки.
Кардиотренировка в танцевальном стиле с использованием степ-платформы. Подходит для любого уровня подготовки.
Образование:
Опыт:
Достижения:
Образование:
Опыт:
Достижения:
Опыт работы: с 2015 года
Образование, повышение квалификации:
2016 г. Участие в курсах по программе "Инструктор тренажёрного зала и инструктор групповых программ" на базе клуба "Русич"
2016 г. Участие в ворк-шопе "Stretching" Федерация фитнес аэробики Иркутской области
2017 г. Участие в семинаре "Интенсивный интервальный тренинг" Федерация фитнес аэробики Иркутской области
2017 г. Участие в ITSEVENT 2017 Instructor training school Russia
2019 г. Участие в международной фитнес конвенции Blast by ITS Instructor training school Russia
2019 г. Участие в мастер-классе "Баланс-йога на мяче"
2020 г. Прохождение курса "Йога в воздухе. База" Студия Йоги в воздухе "Камала"
2020 г. Участие в семинаре Эдварда Казаряна "Функциональный тренинг 3D прогрессии. Рабочие матрицы бери и делай"
2020 г. Участие в семинаре Антона Шапочки "Нейродинамика и мобильность"
2021 г. Участие в онлайн тренинге "Методы улучшения гибкости МФР и ПИР"airdance
2021 г. Участие в семинаре Анны Ворониной "Паттерн дыхания, паттерн шага. Upgrade"
2021 г. Участие в семинаре Анны Ворониной "Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов"
2021 г.
Участие в семинаре Антона Шапочки "Тренер нового поколения. Brain based fitness"
2021 г. Участие в ворк-шопе Антона Шапочки "Лучшие упражнения с малым оборудованием для функционального тренинга"
2021 г. Прохождение теоритического и практического курса Йога в воздухе. Полный курс" Студия Йоги в воздухе "Камала"
2022 г. Прохождение профессиональной переподготовки в РУС "ГЦОЛИФК" по дополнительной программе "Спортивная подготовка по виду спорта (группе видов спорта) " Присвоена квалификация "Тренер по виду спорта (группе видов спорта), преподаватель"
Меня зовут Ирина Флейштер в здоровом образе жизни живу всегда. Спорт, здоровое питание, осознанное мышление, медитации, создание авторских медитаций и оздаравливающих программ по телу и духовному состоянию.
Образование:
По первому образованию я специалист по охране окружающей среды. В 2005 году окончила Иркутскую государственную сельскохозяйственную академию.
И даже переучившись все равно раскрываю природу человека и привожу его к естественному, природному оздоровлению.
В 2017 году окончила курсы Тетахилинга базовый и продвинутый.
В 2020 году прошла курс в Школе прикладной биомеханики " мастер мягкой правки опорно-двигательного аппарата " г.Москва.
В 2021 году в этой же школе прошла курс " Коррекция внутренних органов, систем и желез"
В 2021 году прошла сертификацию государственного образца в центре Альба г.Москва как специалист народной медицины и оздоровления.
В 2021 году прошла обучение по психосоматике у Михаила Филяева в школе Psy2.0
В 2022 году прошла обучение по кинезиологии у Ларисы Нигрей по работе мозга.
С 2022 по 2023 год обучилась на консультанта по поддержке женщин в материнстве в школе Wompro
В 2023 году прошла обучение у Вадима Горохова в г.Санкт-Питербург по глубокой работе с телом на базе телесной терапии ОШО Ребалансинг
В 2023 году в г.Санкт-Питербург прошла обучение у Елены Волынцевой по правкам тела на основе алхимии золотого сечения.
Более 5 лет я работаю с людьми и для людей. Их жизнь всегда меняется в лучшую сторону. И это не только про состояние тела, но и качество жизни и состояние души.
До скорой встречи 💖
Образование:
Опыт:
Достижения:
| Кол-во посещений / срок действия | Цена |
По данному абонементу можно посетить без привязки ко времени и тренеру следующие виды занятий:
Правило: при пропуске забронированной тренировки списывается занятие с абонемента.
Время отмены тренировки: пожалуйста, отменяйте тренировки заранее, не позднее, чем за 2 (два) часа до тренировки. Отмена менее, чем за 2 (два) часа невозможна. Будет списано занятие.
Что нужно взять на тренировку:
| 1 раз / 1 месяц | 500 ₽ |
| 4 раза / 1 месяц | 1 800 ₽ |
| 8 раз / 1 месяц | 3 200 ₽ |
| 12 раз / 1 месяц | 3 700 ₽ |
Выгодный абонемент для семьи. По данному абонементу на одно занятие можно прийти вдвоем маме и дочке (от 12-ти до 18-ти лет).
| 1 раз / 1 месяц | 600 ₽ |
| 4 раза / 1 месяц | 2 200 ₽ |
| 8 раз / 1 месяц | 4 160 ₽ |
| 12 раз / 1 месяц | 6 000 ₽ |
| 1 раз / 1 месяц | 1 000 ₽ |
| 10 раз / 1 месяц | 8 500 ₽ |
Персональный тренинг мини-группой от 3-х до 5-ти человек позволяет получить тренировку со специалистом по доступной стоимости. По договоренности с тренером, определяется группа от 3-х до 5-ти человек, обговаривается время тренировки, направленность для каждого участника.
Изходя из поставленных целей, задач, возраста, физических возможностей, травм, заболеваний занимающихся, тренер разрабатывает тренировочные комплексы для каждого участника. Выполнение упражнений комплекса возможно совместно (в случае совпадения упражнений) или по отдельности каждым участником группы, под присмотром тренера. Тренер следит за правильностью выполнения техники упражнений, нагрузкой, дает, в случае необходимости, рекомендации участникам.
Мы рекомендуем перед началом занятий взять одно-два персональных занятий. Для записи в мини-группу и подбора тренера, пожалуйста, позвоните по телефону студии 8-904-133-22-23.
| 1 раз / 1 месяц | 600 ₽ |
| 10 раз / 1 месяц | 5 200 ₽ |
Персональные занятия на большом Пилатес оборудовании: Реформер, Кодиллак.
| 1 раз / 1 месяц | 1 000 ₽ |
| 1 раз / 1 месяц | 2 000 ₽ |
| 4 раза / 1 месяц | 6 800 ₽ |
| 8 раз / 3 месяца | 12 000 ₽ |
Тренировка, на которой тренер работает сразу с двумя учениками одновременно. Если приходит один ученик, автоматически списывается занятие у второго. Занятие проводится при покупке одновременно двумя учениками данного вида абонемента. На данный вид абонемента скидки не распространяются.
| 1 раз / 1 месяц | 700 ₽ |
| 10 раз / 1 месяц | 6 200 ₽ |
Авторская студия Татьяны Поповой. Это занятие не входит в абонемент групповые программы. Оплачивается отдельно. Запись на данное занятие осуществляется предварительно лично через тренера.
| 1 раз / 3 месяца | 850 ₽ |
| 2 раза / 3 месяца | 1 400 ₽ |
В свободное время есть возможность для аренды большого и малого зала для проведения тренировочных или развивающих занятий.
Стоимость:
Большой зал: от 500 ₽/час (стоимость зависит от дня недели, времени и количества человек)
Малый зал: 200 ₽/час (вместимость 1-2 человека + тренер)
Записаться можно несколькими способами на выбор:
Время персональных тренировок обговаривается индивидуально.
Каждая тренировка йоги в гамаках готовится тренером, следуя принципу "от простого к сложному". Любой новичок может безопасно начать тренировки с любого занятия. Тренер подробно проговаривает технику выполнения упражнения и следит за группой.
Если есть страх первого посещения, мы рекомендуем взять персональную вводную тренировку один на один с тренером, где в удобном темпе будут разобраны основные положения в гамаке и даны рекомендации по технике выполнения.
г. Ангарск, 13-й микрорайон, 26
